gebe egzersiz Ile ilgili detaylı notlar
Cat-Cow Pozu: Bu çalım, omurga esnekliğini pozitifrır ve doğum sırasında ihtiyaç duyulan pelvik kasları güçlendirir. Ellerinizi elden omuzlarınızın şeşna yerleştirin ve gerişınızı yuvarlayarak soluk hileıp verin.Bu da doğumdan sonrasında yeniden biçim girmenizi kolaylaştırır. Bununla müşterek gebelikte katiyetle kilogr